Senkwehen oder Vorwehen sind normale Vorgänge während der Schwangerschaft, bei denen sich die Gebärmutter auf den bevorstehenden Geburtsvorgang vorbereitet. Sie können sich unterschiedlich anfühlen, aber oft werden sie als ein Druck oder Ziehen im Unterbauch beschrieben. Manche Frauen spüren auch Rückenschmerzen oder einen harten Bauch.
Um Senkwehen zu lindern, gibt es verschiedene Möglichkeiten:
Ruhe und Entspannung: Legen Sie sich hin und nehmen Sie eine bequeme Position ein. Versuchen Sie, Stress zu vermeiden und gönnen Sie Ihrem Körper ausreichend Ruhe.
Warme Bäder oder Wärmekissen: Eine warme Badewanne oder ein Wärmekissen auf dem Bauch können helfen, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern.
Leichte Bewegung: Sanfte Bewegung wie Spazierengehen kann helfen, die Durchblutung zu fördern und die Muskeln zu lockern.
Atmungstechniken: Atemübungen können dabei helfen, sich zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Versuchen Sie, langsam und tief durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen.
Wasser trinken: Ausreichend Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um Krämpfe zu vermeiden. Trinken Sie regelmäßig Wasser oder Kräutertees.
Wenn die Schmerzen jedoch sehr stark sind oder Sie unsicher sind, sollten Sie immer Ihren Arzt oder Ihre Hebamme konsultieren. Sie können Ihnen weitere Ratschläge geben und gegebenenfalls eine Untersuchung durchführen, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist.