Hi,
Herzlichen Glückwunsch.
Meine Frauenärztin hat mir für den Anfang
Folio Forte empfohlen. Die enthalten 8,9g Folio.
Hier gibt es 90 Tabletten für die ersten 3 Monate also bis zur 12 Woche, danach Phase 2 ebenfalls 8,9g Folio für den Rest der Schwangerschaft und Stillzeit. Die hab ich bereits in der 1 SS genommen und jetzt in der 2 auch. Gibt's in jeder Drogerie Rossmann ZB. Für 6,90€. Apotheke ist meist teurer.
Schau dir doch einfach an was die Deutsche Gesellschaft für Ernährung im Internet empfiehlt für Schwangere.
Vieles ist zwar über eine gesunde und ausgewogene Ernährung abgedeckt aber der Mehrbedarf in der Schwangerschaft ist natürlich schon da und sei ist einfach empfehlenswert zusätzlich was zu nehmen.
Das muss aber jede Frau für sich und ihr Baby selber abwägen und immer selbstverständlich in Rücksprache mit dem Frauenarzt, der eh die Blutwerte regelmässig kontrolliert, ob ein Mangel da ist.
Ich nehme mittlerweile
"Orthomol natal"
Besonders jetzt zum Ende hin gehend der SS. Hier ist alles drin an wichtigen Vitaminen wo ein Mangel innerhalb der SS vermieden wird und bin echt begeistert, da ich nix anderes benötige. An Tabletten. Meine FA hat au gemeint, Meine Blutwerte waren letztens richtig super. Also Baby geht's auch super und mir dadurch sowieso.
Ich nehme allerdings noch unterstützend
OPC (Traubenkernextrakt) was super für die Haut ist und Dehnungsstreifen verhindert. Hab auch bei meiner ersten SS bereits genommen und keine Schwangerschaftsstreifen bekommen. Wirkt auch Hautverjüngend, Allergiehemmend, wehrt freie Radikale ab und schirmt vor Umwelteinflüssen ab. Aber liess dir da einfach im Internet ebenfalls die Wirkungsgebiete durch. Stiftung Warentest 2019 hat hier im Moment sehr gute OPC Produkte getestet :-)
Also wie gesagt, das sind jetzt einfach mal ein paar Tipps, ob du es für dich umsetzt liegt an dir.
Wünsche dir alles Gute im weiteren SS Verlauf.
LG