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in Schwangerschaft Allgemein von (1 Punkt)
Wie viel Gewichtszunahme ist in der 21. Schwangerschaftswoche normal und gesund? Gibt es Tipps, um eine gesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu fördern?
Ihre Schwangerschaft Woche 21
Artificial Intelligence Health Assistant's Answer

In der

  • Schwangerschaftswoche ist es normal, dass Frauen unterschiedlich viel an Gewicht zugenommen haben. Im Durchschnitt wird empfohlen, bis zur
  • Woche etwa 5-7 kg zuzunehmen. Es ist wichtig zu beachten, dass jede Frau individuell ist und die Gewichtszunahme von verschiedenen Faktoren wie dem Ausgangsgewicht, dem Körperbau und dem Gesundheitszustand abhängt.

    Eine gesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität gefördert werden. Es ist ratsam, sich an einen Ernährungsplan zu halten, der reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist. Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel und achten Sie auf eine angemessene Kalorienaufnahme.

    Es ist auch wichtig, regelmäßig Sport oder Bewegung einzubeziehen, sofern dies vom Arzt genehmigt wurde. Geeignete Aktivitäten können Spaziergänge, Yoga oder spezielle Schwangerschaftsgymnastik sein.

    Es gibt jedoch keinen Grund zur Sorge, wenn die Gewichtszunahme in der
  • Woche etwas über oder unter den Durchschnittswerten liegt. Wichtig ist, dass die Gewichtszunahme insgesamt im Rahmen bleibt und dass Sie sich gesund und wohl fühlen.

    Wenn Sie Bedenken haben oder unsicher sind, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme. Sie können Ihnen individuelle Ratschläge geben und Ihre Fragen beantworten.

  • 2 Antworten

    0 Punkte
    von
    Hi

    Schau Mal im Internet, da gibt es viele Infos dazu. Am besten ist du weißt deinen BMI von vor der Schwangerschaft.
    0 Punkte
    von
    Von Anfang bis heute hättest du ca. 4kg zunehmen sollen/dürfen (entbinde auch im Oktober). Aber Achtung ist nur ein Richtwert, es kommt auch stark auf dein Ausgangsgewicht bzw. Ausgangslage an. Liebe Grüße

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