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Eine gesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität gefördert werden. Es ist ratsam, sich an einen Ernährungsplan zu halten, der reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist. Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel und achten Sie auf eine angemessene Kalorienaufnahme.
Es ist auch wichtig, regelmäßig Sport oder Bewegung einzubeziehen, sofern dies vom Arzt genehmigt wurde. Geeignete Aktivitäten können Spaziergänge, Yoga oder spezielle Schwangerschaftsgymnastik sein.
Es gibt jedoch keinen Grund zur Sorge, wenn die Gewichtszunahme in der
Wenn Sie Bedenken haben oder unsicher sind, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme. Sie können Ihnen individuelle Ratschläge geben und Ihre Fragen beantworten.