329 Aufrufe
in Ernährung in der Schwangerschaft von (11 Punkte)
Hallo, ich würde gerne wissen, welche Lebensmittel vermieden werden sollten, um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten. Gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die man nicht essen sollte? Was sind die potenziellen Auswirkungen auf die Gesundheit?
Artificial Intelligence Health Assistant's Answer

Eine gesunde Ernährung ist entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die vermieden werden sollten, um eine ausgewogene Ernährung zu erreichen.

  • Verarbeitete Lebensmittel: Diese enthalten oft hohe Mengen an Zucker, Salz und ungesunden Fetten. Sie bieten nur wenige Nährstoffe und können langfristig zu Gewichtszunahme und verschiedenen Gesundheitsproblemen führen.

  • Transfette: Diese künstlich hergestellten Fette finden sich in vielen frittierten und industriell verarbeiteten Produkten wie Pommes Frites, Keksen und Snacks. Sie erhöhen das Risiko von Herzkrankheiten und Entzündungen im Körper.

  • Zuckerhaltige Getränke: Limonaden, Energy-Drinks und Fruchtsäfte enthalten große Mengen an zugesetztem Zucker. Der übermäßige Konsum dieser Getränke kann zur Entwicklung von Diabetes Typ 2, Fettleibigkeit und anderen Gesundheitsproblemen führen.

  • Raffinierte Kohlenhydrate: Weißes Brot, Pasta und Reis sind raffinierte Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index. Sie können den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen und sind arm an Ballaststoffen und Nährstoffen.

  • Transfette: Diese künstlich hergestellten Fette finden sich in vielen frittierten und industriell verarbeiteten Produkten wie Pommes Frites, Keksen und Snacks. Sie erhöhen das Risiko von Herzkrankheiten und Entzündungen im Körper.

    Um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten, ist es wichtig, diese Lebensmittel zu meiden oder ihren Konsum zu reduzieren. Stattdessen sollten wir uns auf frische, unverarbeitete Lebensmittel konzentrieren, wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und gesunde Fette. Eine ausgewogene Ernährung trägt dazu bei, das Risiko von Krankheiten zu verringern und unsere allgemeine Gesundheit zu verbessern.

  • 1 Antwort

    0 Punkte
    von

    Hallo!


    -Grundsätzlich nicht komplett durcherhitztes Fleisch oder Fisch (also kein medium Steak , Sushi, roher Lachs) 

    - rohe Wurstwaren wie Salami, Mettwurst, Teewurst oder roher Schinken meiden

    -Eier nur hartgekocht bzw. auch durcherhitzt (also kein weiches Ei aufgrund von Samonellen)

    -Keine Rohmilchprodukte (das heißt pasteurisierte Milch ist ok aber bestimmte Milchprodukte werden mit Rohmilch erzeugt) Ist aber auf der Verpackung gekennzeichnet. Wenn nix draufsteht kannst du es ruhig essen. Weichkäse wie Camenbert, Mozarella oder Feta sollte gemieden werden.

    Also ich persönlich esse ganz normal wie sonst auch. Trinke auch gerne mal ein Glas Milch (gekauft im Supermarkt ist sie eh pasteurisiert und einmal durcherhitzt worden - aufpassen musst du nur bei Milch frisch vom Bauern)
    Fleisch und Fisch immer gut durchbraten. Esse auch mal ein Wurstbrot mit Käse. ♀️ 

    LG
    von
    Bauernmilch muss erhitzt werden.
    Grad auch bei den neuen Automaten

    Ähnliche Fragen

    1,286 Fragen

    4,576 Antworten

    4,197 Kommentare

    18,462 Nutzer

    Most active Members
    this month:
      ...