Geruchsempfindlichkeit ist ein häufiges Symptom während der Schwangerschaft. Es kann zu starken Abneigungen gegen bestimmte Lebensmittel führen und Übelkeit verursachen. Wenn du dich hungrig fühlst, aber nicht weißt, was du essen sollst, gibt es einige Tipps, die dir helfen können.
Experimentiere mit verschiedenen Geschmacksrichtungen: Manchmal kann das Hinzufügen von Gewürzen oder Kräutern den Geschmack eines Gerichts verändern und es angenehmer machen. Probiere verschiedene Kombinationen aus, um herauszufinden, welche dir am besten schmecken.
Iss kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt: Anstatt große Mahlzeiten zu essen, versuche mehrere kleinere Mahlzeiten einzunehmen. Dies kann helfen, Übelkeit zu reduzieren und sicherstellen, dass du genug Nährstoffe bekommst.
Vermeide Trigger-Lebensmittel: Wenn bestimmte Lebensmittel deine Übelkeit verstärken oder deine Abneigung verstärken, versuche sie vorübergehend zu meiden. Du kannst sie später wieder in deine Ernährung aufnehmen, wenn sich deine Symptome verbessert haben.
Trinke ausreichend Flüssigkeit: Dehydrierung kann Übelkeit verschlimmern. Stelle sicher, dass du genug Flüssigkeit trinkst, vorzugsweise Wasser oder Kräutertees.
Sprich mit deinem Arzt: Wenn deine Geruchsempfindlichkeit und Übelkeit sehr stark sind und dich daran hindern, ausreichend zu essen, solltest du mit deinem Arzt darüber sprechen. Es gibt möglicherweise Medikamente oder andere Maßnahmen, die dir helfen können.
Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Körper anders reagiert und was für eine Person funktioniert, muss nicht unbedingt für eine andere gelten. Experimentiere mit verschiedenen Lebensmitteln und finde heraus, was dir am besten bekommt. Vergiss nicht, dass diese Symptome normalerweise im zweiten Trimester abnehmen und du dich bald besser fühlen wirst.